Jag är ingen läkare, men jag har själv haft sömnproblem och tänkte dela med mig av det som funkade för mig när jag inte kunde sova.
Sängen är till för att sova, inget annat!
Jag satt och pysslade i sängen, jag pluggade i sängen, jag kollade mobilen i sängen och jag tränade till och med i sängen. Sen när jag väl skulle lägga mig, så kunde det ta flera timmar för mig att somna. Om du gör sånna saker i din säng, så ställer hjärnan in sig på att sängen är till för att göra allt annat än sova i. Jag lovar, det kommer funka på lång sikt.
Gå aldrig och lägg dig hungrig!
Alla har vi hört det,
"inte äta precis innan du går och lägger dig".
Och nej, man ska inte äta en hel portion innan man går och lägger sig, men en macka är helt ok. Om du försöker sova när du är hungrig, så är det det ända du tänker på och du kommer verkligen inte kunna sova.
Stressa inte upp dig!
Det är lätt att man bara ligger och tänker på att man inte kan sova och inte kommer klara av skolan/jobbet i morgon. Det gör dig bara stressad. Försök istället acceptera att du inte kan sova. En dag klarar du.
Om du har riktigt stora problem, så ska du söka upp en läkare. Det gjorde faktiskt jag en gång.